Юрьев А.А. "Пулевая спортивная стрельба"

Юрьев А.А. "Пулевая спортивная стрельба" (продолжение)

Изготовка для стрельбы лежа должна обеспечивать: во-первых, хорошую устойчивость винтовки при наименьшем напряжении мышечного аппарата стрелка; во-вторых, длительное пребывание тела стрелка в одной и той же позе во время стрельбы; в-третьих, такое положение головы, при котором будут созданы наиболее благоприятные условия для работы глаза во время прицеливания.

Трудность подбора для себя правильной изготовки состоит в том, что требования, изложенные выше, находясь в определенной взаимосвязи, вместе с тем находятся в некотором противоречии между собой. Так, с увеличением угла разворота тела влево улучшаются условия для дыхания и ухудшаются условия для прикладки и работы глаза при прицеливании; по мере вынесения левой руки как можно дальше вперед изготовка становится ниже и, естественно, устойчивей, а с другой стороны, ухудшаются условия для прицеливания; при лежании несколько на левом боку улучшаются условия для дыхания, но одновременно с этим увеличивается нагрузка на левую руку, что влечет за собой и быстрое утомление ее мышц.

Исходя из этого, стрелок должен, строго сообразуясь с особенностями своего телосложения, найти для себя наиболее приемлемый вариант изготовки.

Практика показала, что лучше всего разворачивать тело по отношению к плоскости стрельбы под углом 12-20° (рис. 110). При таком развороте положение его будет удобным, грудная клетка не очень стеснена, отчего и дыхание сравнительно свободное; одновременно с этим будут созданы и достаточно выгодные условия для прикладки и прицеливания. В целях создания еще более благоприятных условий для дыхания лучше всего ложиться не "плашмя" - на живот, а несколько на левый бок.

Ноги должны быть без напряжения раскинуты в стороны. Чтобы мышцы были меньше напряжены, ноги лучше всего располагать так, чтобы левая упиралась носком в землю, а правая была чуть согнута в коленном суставе.

Левая рука, воспринимающая всю тяжесть винтовки, должна быть согнута в локтевом суставе и вынесена подальше вперед, в пределах, конечно, дозволенного правилами соревнований (расстояние между тыльной стороной кисти левой руки и уровнем ее локтя - не менее 15 см) (рис. 110). При таком положении левой руки изготовка становится наиболее устойчивой, так как колебания руки и туловища относительно меньше смещают винтовку.

Ружейный ремень должен прочно связывать левую руку и винтовку в одно целое, в единую жесткую систему. При правильном использовании ремня образуется жесткий треугольник, состоящий из предплечья, плеча и ремня, который должен выполнять роль искусственного упора для винтовки, освобождая при этом мышцы левой руки от необходимости удерживать винтовку на весу. Естественно, при этом большое значение имеет степень натяжения ремня, обеспечивающего ту или иную жесткость треугольника, т.е. прочность упора; поэтому при подготовке к стрельбе нужно тщательно подогнать ремень - подтянуть или ослабить его. Если ремень натянут слабо, то система, состоящая из руки и винтовки, не будет достаточно прочной, а следовательно, и устойчивой; если же ремень натянут слишком туго, то нарушается кровообращение в руке, отчего обычно происходит ритмичное колебание винтовки (пульсация), а также быстро возникают болевые ощущения в руке.

Во время стрельбы нужно тщательно следить за тем, чтобы ремень не сползал с руки и натяжение его не изменялось. Во избежание сползания ремня на рукав куртки, согласно правилам соревнований, разрешается прикреплять специальный крючок. Желательно, чтобы стрелок запомнил длину подогнанного ремня (место крепления антабки на цевье) и постоянно сохранял ее.

Кистью левой руки следует свободно и без усилия охватывать цевье ложи винтовки. Не следует сильно сгибать кисть в запястье. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони, ближе к большому пальцу. Локоть левой руки должен находиться приблизительно под винтовкой немного левее плоскости стрельбы (рис. 111).

Приклад винтовки необходимо достаточно плотно и однообразно упирать в правую часть груди (при стрельбе стрелок упирает приклад винтовки в правую часть груди. Однако в дальнейшем автор будет употреблять общепринятое вырание "упирать приклад в плечо") в области большой грудной и дельтовидной мышц. При изготовке и производстве выстрела группа мышц плеча и правой части груди должна быть расслаблена.

При изготовке к стрельбе голову следует держать по возможности прямо, чтобы смотреть на цель прямо перед собой, создавая тем самым наиболее благоприятные условия для работы глаза при прицеливании. Нужно также всемерно избегать наклона головы вправо или чрезмерного наклона вниз, чтобы не косить глазом, не смотреть на прицельные приспособления и цель исподлобья. Создание условий для однообразного прицеливания требует также, чтобы положение головы было достаточно фиксированным и однообразным. Для этого нужно щекой (но без особого усилия) прижиматься к гребню приклада. Не надо тянуться головой вперед ближе к прицелу; не надо и чрезмерно откидывать голову назад; излишнее напряжение мышц шеи и, как следствие, некоторое дрожание головы затрудняют прицеливание.

Кисть правой руки охватывает пистолетную рукоятку ложи с небольшим усилием. При этом указательный палец не должен принимать участия в охвате; между ним и ложей должен быть зазор, необходимый для того, чтобы можно было свободно, не касаясь рукоятки, нажимать на спусковой крючок (о чем будет подробнее сказано ниже).

Локоть правой руки не следует приближать к туловищу или с напряжением отводить в сторону от себя. Охватив кистью рукоятку ложи, локоть нужно опустить на землю свободным, естественным движением. При этом в правой руке не должно дополнительно возникать напряжения мышц, а также затруднения в движении указательного пальца при нажатии на спусковой крючок.

Для ведения меткой стрельбы недостаточно только принять удобную и устойчивую изготовку; перед началом стрельбы нужно проверить правильность принятой изготовки по отношению к цели, чтобы избежать излишнего мышечного напряжения, которое будет отрицательно сказываться на величине и характере колебаний винтовки. Для того, чтобы правильно ориентировать систему "тело стрелка - винтовка", нужно изготовиться, закрыть глаза, задержать дыхание и навести винтовку в направлении цели. Если, открыв глаза, стрелок обнаружит, что "ровная" мушка находится в стороне от цели, он должен, не отрывая левого локтя от земли, немного приподняться и изменить угол разворота тела так, чтобы "ровная" мушка оказалась в непосредственной близости к точке прицеливания. При этом исправлять наводку следует не движением руки, а разворотом тела вправо или влево.

Если "ровная" мушка окажется выше или ниже точки прицеливания, стрелок должен либо передвинуть крюк затылка приклада вверх или вниз, не сдвигая локтей, подвинуть туловище немного вперед или назад. Положение тела по отношению к цели будет правильным, если "ровная" мушка при дыхании перемещается вдоль цели вертикально.

Таковы общие требования к типовой изготовке для стрельбы лежа. Рассмотрим теперь изготовку для стрельбы лежа, применявшуюся лучшими в свое время и ныне действующими ведущими стрелками (рис. 112-117). Просматривая материал, охватывающий период почти в четверть века, можно сделать определенные выводы об изменениях в этом виде изготовки. Один из главных - вывод о том, что изготовку вообще нельзя рассматривать в качестве какой-то постоянной стандартной позы. Постепенно улучшаясь, она видоизменяется в соответствии со взглядами на рациональный вид ее на том или ином этапе и уровне развития техники стрельбы. То, что изготовка не остается неизменной, а претерпевает серьезные изменения по мере становления мастерства каждого работающего над собой спортсмена, с приходом к нему спортивной зрелости, видно из фотоснимков, приведенных на рис. 112, и, к. Поэтому, чтобы не допускать ошибок в поисках нового, иногда следует для пользы дела оглянуться назад, критически разобраться и проследить за теми изменениями, которые происходят в изготовке для стрельбы.

На рис. 112, а показана изготовка Н. Богданова, в прошлом одного из ведущих спортсменов-стрелков нашей страны. Его изготовку (называемую обычной спортивной) можно считать классической периода 1936-1950 гг. Она характерна большим углом разворота туловища, значительным разведением ног в стороны и прижатием пяток к земле. Положительная сторона такой изготовки в том, что вес туловища сравнительно равномерно распределяется на оба локтя, в связи с чем левая рука не очень перегружена и поэтому не так быстро устает. Однако при таком положении затрудняется дыхание, так как стрелок всей тяжестью тела лежит на животе и частично на груди, отчего каждый дыхательный цикл приходится производить с усилием, что неизбежно приводит к неглубокому, поверхностному дыханию. К недостаткам обычной спортивной изготовки относится также неудачное, принужденное положение ног, поскольку выпрямление их и прижатие пяток к земле требует значительного напряжения мышц обеих ног. В результате многолетней тренировки Н. Богданов достиг хорошей отработки изготовки, благодаря чему, несмотря на неестественное положение туловища (главным образом ног), все же мог вести длительную стрельбу, не испытывая при этом явного неудобства.

Однако со временем в связи с присущими ей недостатками обычная спортивная изготовка, столь распространенная в недалеком прошлом, у нас почти полностью вытеснена более выгодными вариантами ее.

Рассмотрим теперь расположение тела спортсмена-стрелка Э. Меривяли (рис. 112, в), применявшего в те годы совсем иной вариант изготовки. Его изготовку можно считать также классической, но уже другого типа, так называемого эстонского. Этот тип изготовки получил распространение на Западе в 30-х годах. Впервые его применил известный эстонский стрелок Рулль. При эстонской изготовке ноги свободно раскинуты в стороны, причем левая упирается носком в землю, а правая сильно согнута в коленном суставе и лежит плашмя. Положительная сторона такой изготовки в том, что грудная клетка не очень стеснена, отчего дыхание стрелка более свободное и глубокое. Такая изготовка выгодна также при скоростной стрельбе, поскольку спортсмен, используя колено правой ноги как опору, имеет возможность свободнее и быстрее действовать правой рукой при перезарядке винтовки. Недостаток эстонской изготовки заключается в необходимости лежать на левом боку, отчего сильно загружается левая рука, испытывающая и без того большую нагрузку под тяжестью винтовки. Правда, в результате многолетней тренировки Э. Меривяли и другим стрелкам, обладавшим хорошо развитой мускулатурой рук, удавалось добиться при такой изготовке устойчивости оружия на всем протяжении даже таких продолжительных стрельб, как "стандарты", однако достижение этого требовало неоправданно большой затраты времени на обучение и тренировку. В связи с этими недостатками эстонская изготовка в чистом виде в настоящее время применяется также очень редко.

Учитывая все "за" и "против" спортивной и эстонской изготовки, в период 1952-1957 гг. считался наилучшим типом изготовки некий промежуточный вариант между ними. Наиболее удачной по тем временам была изготовка, применявшаяся А. Богдановым (рис. 112, з), М. Иткисом (рис. 112, л), В. Крышневским (рис. 112, е), по внешней форме несколько напоминавшая ранее приведенную спортивную изготовку, но значительно отличавшуюся от нее по внутреннему содержанию. Эти варианты изготовки характеризовались уже меньшим углом разворота туловища, непринужденным положением левой ноги, опирающейся носком о землю, и небольшим изгибом правой ноги в коленном суставе; туловище стрелка лежало несколько на левом боку, что обеспечивало относительно свободное дыхание. Все это вместе взятое создавало более благоприятные условия для длительного пребывания тела стрелка в одной и той же позе, не вызывая большого мышечного напряжения и тем самым общего преждевременного утомления.

Изготовка группы ведущих стрелков периода 1958-1961 гг. характеризовалась значительно меньшим по сравнению с предыдущими вариантами углом разворота туловища, а следовательно, и улучшением условий для работы глаза во время прицеливания; более удачным расположением ног в отношении минимальной загрузки мышечного аппарата; меньшим заваливанием туловища на левый бок и, как следствие, меньшей перегрузкой левой руки. В целом изготовка ведущих стрелков по своей принципиальной схеме стала более однообразной, отличаясь лишь в деталях, отражающих индивидуальные особенности того или иного стрелка.

Изготовка группы ведущих стрелков периода 1969-1972 гг. (рис. 113) характеризуется еще меньшим углом разворота туловища относительно плоскости стрельбы и непринужденным расположением ног.

Как видно из приведенного выше материала, даже в таком хорошо отработанном, казалось бы, доведенном до совершенства виде изготовки, как для стрельбы лежа, происходят существенные изменения. Ведь показатель - угол разворота туловища очень важный; вместе с изменением угла разворота улучшается прикладка, постановка головы, что создает более благоприятные условия для работы глаза во время прицеливания и т.д.

Рассматривая рис. 115, 116, 117, мы видим, что изготовку для стрельбы лежа в зависимости от расположения кисти левой руки на цевье винтовки можно подразделить на две основные группы: низкую и высокую.

При низкой изготовке (рис. 116, д, е; рис. 117, а, б, в, г, и) стрелок выносит левую руку (кисть) далеко вперед, насколько это разрешается правилами соревнований (см. рис. 110). Положительная сторона низкой изготовки - в более высокой степени ее устойчивости. Недостаток - в большей загрузке левой руки; кроме того, стрелку приходится во время прицеливания смотреть исподлобья, что ставит в невыгодные условия работу глаза. Наиболее удачными вариантами низкой изготовки (в смысле постановки головы) является изготовка А. Эрдмана (рис. 115, и), Г. Лущикова (рис. 116, г), Д. Райтера, В. Рюлле (рис. 117, в, и).

При высокой изготовке (рис. 115, б, в; 117, д, е, з) плечо и предплечье образуют более острый угол. К положительным сторонам такой изготовки относится не столь большая, как в первом случае, нагрузка на левую руку. Однако устойчивость высокой изготовки несколько хуже. Удачными вариантами являются изготовки В. Крышневского (рис. 115, в), Э. Бюргена, П. Шандора (рис. 117, ж, д).

Если сопоставить варианты изготовки ведущих спортсменов в отношении расположения ими левой руки при стрельбе лежа (см. рис. 115, 116, 117), то можно сделать следующие выводы.

В период 1950-1961 гг. ведущими спортсменами применялась разнообразная изготовка с некоторым все же преобладанием высокой изготовки. Постановка головы при этом во многих случаях была не очень удачной - с наклоном вниз или влево (рис. 115, в, г, ж, к).

Изготовка наших ведущих спортсменов 1972 г. (рис. 116) более однотипна, причем высокая изготовка вовсе не находит применения. Наибольшее распространение получили наряду с низкой изготовкой промежуточные варианты ее - между высокой и низкой изготовкой. Такую изготовку применяют В. Пархимович, В. Корнев, О. Лапкин, Н. Расчетнов (рис. 116, к, б, в, з). Вместе с тем, несмотря на то что у них изготовка в принципе невысокая, постановка головы при этом очень удачна - они прицеливаются почти прямо глядя перед собой.

Изготовка зарубежных ведущих спортсменов 1972 г. (рис. 117) отличается большим разнообразием применяемых вариантов. Наблюдения за более широким кругом зарубежных спортсменов, выступавших на международных соревнованиях в Москве в 1972 г., позволяют сказать, например, о том, что американские стрелки, как правило, применяют очень низкую изготовку. Вместе с тем еще многие зарубежные спортсмены пользуются высокой изготовкой, причем некоторые из них весьма успешно.

Учитывая положительные и отрицательные стороны изготовки низкой и высокой, с различными расположением ног и углом разворота туловища относительно цели, можно сказать одно - все они в той или иной мере хороши, если принимаются стрелками не случайно, а с учетом особенностей своего телосложения, обеспечивают надежную устойчивость оружия и меньшую утомляемость спортсмена на протяжении всего времени выполнения упражнения.

Подводя итоги всему сказанному, можно утверждать следующее. При изготовке для стрельбы лежа угол разворота туловища относительно плоскости стрельбы должен быть небольшим, в пределах 12-20°; левая нога должна быть выпрямлена, упираться носком в землю, а правая - произвольно согнута; лежать следует с небольшим заваливанием на левый бок, но так, чтобы не было излишней перегрузки левой руки; изготовка по возможности должна быть низкой, для чего кисть левой руки следует выносить подальше вперед; упирать затылок приклада нужно ближе к шее; постановка головы должна быть такой, чтобы, насколько возможно, смотреть на цель прямо перед собой.

Этими соображениями и следует руководствоваться молодым стрелкам в поисках для себя наиболее рациональной изготовки.

Для того чтобы найти для себя рациональную изготовку для стрельбы с колена (рис. 118), необходимо: распределить тяжесть своего тела на точки опоры так, чтобы на левую ногу, служащую опорой для левой руки с винтовкой, приходилась наименьшая весовая нагрузка; несмотря на неестественную позу, достичь закрепления подвижных звеньев своего тела наименьшим напряжением мышечной системы, особенно следя за тем, чтобы не было перегрузки отдельных групп мышц, что неизбежно приведет к увеличению амплитуды колебаний винтовки и нарушению стабильности в характере этих колебаний; найти позу, обеспечивающую такую постановку головы, при которой будут созданы наиболее благоприятные условия для работы глаза во время прицеливания. Исходя из этих требований, стрелок должен искать для себя наиболее приемлемую изготовку, строго сообразуясь с особенностями своего телосложения.

Устойчивость изготовки зависит прежде всего от правильного взаиморасположения опорных поверхностей тела - стопы левой ноги, колена и носка правой ноги, которые ограничивают площадь опоры тела. Практикой последних лет доказано, что наиболее удобна и в то же время достаточно устойчива изготовка, при которой опорные поверхности тела создают площадь опоры в виде треугольника, образованного и ограниченного таким расположением ног, при котором правая нога составляет с плоскостью стрельбы угол 55-65°; левая нога должна быть вынесена вперед в пределах полушага и согнута в коленном суставе так, чтобы голень находилась примерно в вертикальном положении; стопа левой ноги должна быть поставлена к плоскости стрельбы под углом 35-55° (рис. 119): при таком развороте стопы вправо лучше закрепляется голеностопный сустав, что способствует и лучшему закреплению левой ноги в целом.

Особое значение при изготовке для стрельбы с колена приобретает расположение общего центра тяжести системы <тело стрелка - оружие> над площадью опоры, или практически (с чем сталкивается стрелок) - распределение тяжести системы на опорные поверхности своего тела. Казалось бы, согласно общим законам механики, наиболее устойчивой изготовкой должна быть та, при которой общий центр тяжести системы находится над центром площади опоры тела, то есть когда стрелок распределяет свой вес с винтовкой более или менее равномерно на каждую из трех опорных поверхностей. Однако, как показывает стрелковая практика, можно достичь устойчивости изготовки, обеспечивающей наименьшие колебания винтовки лишь в том случае, если весовая нагрузка приходится неравномерно на каждую из трех опорных поверхностей тела, а в наибольшей мере - на пятку правой ноги (в действительности - на валик-мешочек, о чем смотри ниже). При этом условия равновесия системы все равно будут соблюдены, так как общий центр тяжести не выйдет за пределы площади опоры тела, но вместе с тем на левую ногу будет приходиться сравнительно малая весовая нагрузка, мышцы ее не будут чрезмерно напряжены, что и создаст наиболее благоприятные условия при использовании колена левой ноги в качестве надежного и сравнительно неподвижного упора для левой руки с винтовкой.

В связи с большой весовой нагрузкой, приходящейся на голень и стопу правой ноги, для удобства и возможности вести продолжительную стрельбу под голеностопный сустав правой ноги правилами соревнований разрешается подкладывать упор, представляющий собой валик-мешочек с опилками, ватой, паклей и т.д. Этот упор и должен в наибольшей мере воспринимать весовую нагрузку, приходящуюся на правую ногу, и тем самым освобождать от работы мышцы стопы и голени.

Мешочек не должен быть очень жестким и туго набитым, чтобы стрелок мог придать ему такую форму, которая обеспечила бы создание удобного и хорошего упора для ноги с большой площадью прилегания (рис. 120); правильное применение мешочка в значительной мере способствует предохранению ноги от нарушения в ней кровообращения и преждевременного возникновения болевых ощущений во время продолжительной стрельбы.

Левая рука, воспринимающая тяжесть винтовки, как и при изготовке для стрельбы лежа, должна быть согнута в локтевом суставе и вынесена вперед; при этом плечо и предплечье должны составлять угол 90-110° (рис. 121). Чрезмерно выносить вперед кисть левой руки не следует, так как такое положение руки повлечет за собой значительный наклон головы вниз и, как следствие, прицеливание исподлобья, при котором быстро утомляется зрение.

Ружейным ремнем нужно пользоваться так же, как и при стрельбе лежа; он должен прочно связывать левую руку и винтовку в единую жесткую систему, чтобы обеспечить наибольшую устойчивость винтовки. Натяжение ремня, как и при стрельбе лежа, имеет большое значение. Особенно нужно следить за тем, чтобы ремень не был очень туго натянут; перетянутый ремень, нарушая кровообращение в руке, заметно увеличивает пульсацию, отчего резко нарушается устойчивость винтовки и увеличивается рассеивание пуль. Многие стрелки при переходе от стрельбы лежа к стрельбе с колена изменяют длину ремня, чаще всего укорачивая его. Некоторые спортсмены перед подгонкой длины ремня перемещают ближе к спусковой скобе антабку на 3-7 см (при стрельбе из произвольной винтовки). Таким перемещением антабки достигается лучшее фиксирование кисти левой руки на цевье винтовки.

Кистью левой руки нужно охватывать цевье винтовки без усилия; винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони.

Локоть левой руки должен находиться приблизительно под винтовкой или чуть левее плоскости стрельбы (рис. 122). Не следует выворачивать левую руку к груди так, чтобы локоть находился правее плоскости стрельбы, как это делают отдельные стрелки, исходя из ошибочных рассуждений о том, что при такой постановке локтя площадь его соприкосновения с коленом большая, а поэтому и устойчивость руки с винтовкой якобы повышается. При выворачивании левой руки мышцы, укрепляющие плечевой сустав и лопатку, сильно напрягаются, что вызывает мелкое дрожание винтовки, чередующееся с неожиданными резкими отклонениями ее, при которых увеличивается рассеивание пуль, особенно по горизонтали, и появляются далекие отрывы отдельных пуль в сторону.

Местом опоры для локтя левой руки должна служить верхняя средняя (или правая) часть коленной чашечки левой ноги (см. рис. 122). Степень устойчивости левой руки с винтовкой в значительной мере зависит от того, сумеет ли стрелок удачно подобрать соответствующее место для опоры локтя на коленной чашечке.

Опирая левую руку с винтовкой, необходимо стремиться к тому, чтобы весовая нагрузка, приходящаяся на левое колено, действовала вдоль голени, но не куда-либо вбок и этим самым не оказывала в целом опрокидывающего действия на левую ногу.

Приклад винтовки нужно без особого усилия упирать в правую часть груди; не следует при этом напрягать мышцы плечевого пояса и подавать плечо вперед; меткость стрельбы в огромной мере зависит от умения стрелка расслаблять всю эту группу мышц.

Туловище следует располагать так, чтобы оно было ориентировано относительно цели не левым боком, а, насколько возможно, грудью вперед. Кстати говоря, разворот туловища грудью вперед происходит по мере сближения ног, то есть при выборе места опоры для правого колена поближе к стопе левой ноги. При таком положении туловища уменьшается напряжение мышц правой части плечевого пояса. Кроме того, при положении туловища грудью вперед постановка головы становится несравненно лучше. Не следует злоупотреблять наклоном туловища вперед. При изготовке нужно несколько сутулиться и изгибать туловище в спине (рис. 123); в этом случае вес туловища в значительной мере будет восприниматься позвоночным столбом, в связи с чем уменьшится нагрузка на левую ногу. Кроме того, при изгибе туловища можно достичь такого оптимального напряжения мышц спины, при котором легко осуществить контроль за их работой.

Постановка головы, насколько представляется возможным, должна быть естественной - наклон ее должен быть по возможности меньшим, чтобы во время прицеливания не приходилось косить глазом и смотреть исподлобья, что влечет за собой, как уже говорилось, быстрое утомление зрения.

Не следует также тянуться головой вперед или откидывать ее назад: напряжение мышц шеи приводит к нарушению устойчивости изготовки.

Правая рука не должна принимать какого-либо особого участия в удерживании винтовки. Поэтому мышцы ее нужно по возможности расслаблять, чтобы их напряжение не передавалось в виде дрожания и толчков винтовке и не усиливало ее колебаний.

Кистью правой руки следует охватывать шейку приклада так же, как и при изготовке лежа, то есть с небольшим усилием. При охвате рукоятки (шейки) приклада указательный палец не должен касаться ее; между ними должен быть зазор, чтобы не было затруднено движение пальца при нажатии на спусковой крючок.

Локоть правой руки после охвата шейки приклада кистью следует опускать свободно вниз и удерживать его под углом 10-25° по отношению к туловищу; не следует ни поднимать локоть, ни прижимать его к себе; и в том и в другом случае возникнет излишнее напряжение мышц плечевого пояса, что также приведет к увеличению колебания винтовки.

Правильность принятой изготовки по отношению к цели выверяется по тому же принципу, что и при изготовке лежа. Если при изготовке к стрельбе спортсмен обнаружит, что ствол винтовки направлен куда-нибудь в сторону от цели, вправо или влево от нее, он должен изменить угол разворота туловища так, чтобы "ровная мушка" при прикладке находилась в непосредственной близости к точке прицеливания. Для этого стрелок должен чуть приподняться и сместить на некоторый угол одновременно все три точки опоры: носок и колено правой ноги, стопу левой ноги. Если "ровная мушка" окажется выше или ниже точки прицеливания, стрелок должен, не изменяя положения правой ноги, несколько передвинуть стопу левой ноги вперед или назад, либо чуть передвинуть кисть левой руки на цевье винтовки (при стрельбе из служебной и спортивной винтовок), либо опустить или поднять затылок приклада с крюком (при стрельбе из произвольной винтовки).

Таковы общие требования к изготовке для стрельбы с колена для стрелка с пропорциональным телосложением.

При той позе, которую придает своему телу стрелок при изготовке для стрельбы с колена, соотношение длины туловища, рук и ног приобретает значительно большее значение, чем при любом другом виде изготовки.

Поэтому рассмотрим теперь вопрос выбора изготовки для стрелков с непропорциональным телосложением.

Если стрелок с непропорциональным телосложением вздумает воспроизвести изготовку стрелка с пропорциональным телосложением, то есть внешне скопировать взаиморасположение туловища, рук и ног, то у него при изготовке к стрельбе с колена винтовка будет направлена в большей или меньшей мере либо выше, либо ниже цели (рис. 124, а). Для того, чтобы изменить угол наклона винтовки по отношению к горизонтальной плоскости, у любого стрелка, в том числе и с непропорциональным телосложением, имеется в распоряжении много приемов, которые обусловливаются специфической позой тела при изготовке для стрельбы с колена. К таким приемам относятся: перемещение стопы левой ноги ближе к себе или дальше от себя; отнесение локтя левой руки за коленную чашечку или постановка на нее; увеличение или уменьшение угла сгиба левой руки в локтевом суставе, то есть изменение места охвата кистью левой руки цевья винтовки ближе к себе или дальше от себя; изменение высоты упора (валика-мешочка); изменение взаиморасположения опорных поверхностей тела - обеих ног; изменение степени изгиба туловища в спине; наконец, изменение прикладки за счет перемещения затылка приклада вниз или вверх (см. рис. 124).

Из всего этого становится очевидным, что для каждого стрелка, независимо от того, пропорционально он сложен или непропорционально, существует не одна, а множество схем и вариантов изготовки, многие из которых он с успехом может применить для себя.

При этом возникает вопрос: что же главное в изготовке с колена, чем нужно руководствоваться, изменяя взаиморасположение отдельных звеньев тела в поисках наиболее устойчивой изготовки? Ответ на такой вопрос можно найти, обратившись к практике лучших стрелков, достигших наиболее высоких и стабильных спортивных результатов в стрельбе с колена.

Несмотря на различие в росте, весе, пропорциональности телосложения, подавляющее большинство ведущих спортсменов, изготовка которых по внешнему виду заметно отличается одна от другой в деталях, придерживаются принципа: во-первых, садиться на правую ногу так, чтобы вес туловища главным образом приходился на пятку, а следовательно, и на валик-мешочек: при этом освобождается от чрезмерной нагрузки левая рука и левая нога; во-вторых, располагать опорные поверхности так, чтобы туловище было ориентировано по отношению к цели в наибольшей мере грудью вперед, что способствует уменьшению напряжения мышц правой части плечевого пояса и создает условия для более естественной постановки головы.

В свете изложенных выше требований и рассмотрим изготовку для стрельбы с колена, применявшуюся и применяемую нашими лучшими стрелками в период 1955-1972 гг.

Если посмотреть сверху, в плане, на стрелка, принявшего изготовку для стрельбы с колена, то сразу видно, что его изготовка в значительной мере обусловлена тем, как он располагает на земле опорные поверхности своего тела (рис. 125). Поэтому "следы" стрелка, то есть контур отпечатков на земле опорных поверхностей его тела, и расположение винтовки по отношению к этим "следам" являются одной из характеристик, по которой можно в определенной мере судить о достоинствах и недостатках того или иного варианта изготовки.

Вернемся несколько назад и рассмотрим некоторые элементы изготовки ведущих стрелков 1954-1956 гг. (рис. 126).

Изготовка для стрельбы с колена в тот период изобиловала различными вариантами, среди которых наряду с очень выгодными встречалось довольно много устаревших, характеризовавшихся относительно равномерным распределением веса туловища на три опорные поверхности тела, внешним признаком чего является значительный наклон туловища вперед и вправо. Со временем недостатки в изготовке превратились в серьезный тормоз для дальнейшего спортивного роста их владельцев, и, несмотря на то, что некоторым стрелкам в силу привычки трудно было расставаться с прежней изготовкой, в прошлом неоднократно обеспечивавшей им спортивный успех, они вынуждены были перестраивать ее. В том, что в изготовке многих стрелков со временем происходят серьезные изменения, убеждает рис. 128. На этих фотоснимках, умышленно из прошлого, в качестве примера приведена изготовка двух выдающихся спортсменов, оставивших яркий след в истории стрелкового спорта, - А. Богданова и М. Иткиса. Будучи уже чемпионами мира и Европы, они продолжали экспериментировать и вносить существенные изменения в технику своей стрельбы, в частности в изготовку.

Рассмотрим теперь "следы" изготовки для стрельбы с колена ведущих спортсменов периода 1958-1961 гг. (см. рис. 126). Как мы видим, их изготовка в принципе намного однообразнее. Она в большинстве своем характеризуется: перенесением наибольшей части веса тела на пятку правой ноги (валик-мешочек); удерживанием туловища с минимальным наклоном вперед, что создавало наиболее благоприятные условия для свободного балансирования левой руки с винтовкой; приближением места опоры правого колена к стопе левой ноги, а отсюда и расположением туловища в наибольшей мере грудью вперед.

Изготовка ведущих стрелков периода 1969-1972 гг. (рис. 127) уже отличается применением несколько иной схемы - постепенным отказом от вариантов изготовки, построенной на принципе свободного балансирования левой руки с винтовкой и переходом к вариантам изготовки с более плотной прикладкой. Эта схема изготовки характеризуется тем же перенесением значительной части веса туловища на пятку правой ноги, тем же сближением ног, но туловище уже имеет больший наклон вперед, в связи с чем на левую руку и левую ногу приходится несколько большая нагрузка.

Выше мы рассмотрели "следы" стрелков, являющиеся определенной статической характеристикой, применяемой ими изготовки. Однако судить об изготовке стрелка по одним "следам", конечно, нельзя, поскольку она обусловлена не только правильным взаиморасположением опорных поверхностей, тела и распределением весовой нагрузки, но и расположением рук, постановкой головы, прикладкой и т.п.

На рис. 129, 130, 131 для сравнения показана изготовка для стрельбы с колена ведущих советских и зарубежных спортсменов. Исходя из требований, изложенных выше, которые предъявляются к современной изготовке, можно без особого труда определить достоинства (а их, конечно, больше) и недостатки каждого из приведенных вариантов. Разберем теперь более подробно некоторые из них.

На рис. 129-I, а приведена изготовка А. Богданова - "родоначальника" у нас варианта изготовки для стрельбы с колена, построенной на принципе свободного балансирования винтовки. Этот вид изготовки был очень популярен в 1955-1962 гг. (см. рис. 129-I, в, д, е, з, и). Характерная особенность такой изготовки - отвесное, почти без наклона положение туловища, причем со значительным изгибом в спине, в связи с чем левая нога и левая рука загружаются в наименьшей степени. Ружейный ремень, как правило, не туго затянут. Прикладка очень свободная, крюк затылка приклада опущен вниз, винтовка удерживается в плече лишь за счет крюка, проходящего под мышкой. Колебания винтовки при такой изготовке носят плавный характер, винтовка медленно покачивается и периодически останавливается (в зависимости, конечно, от степени тренированности спортсмена). Следует сказать, что различные варианты такой изготовки для стрельбы с колена до сих пор находят успешное применение среди как наших, так и зарубежных спортсменов. Поэтому различные варианты изготовки, построенные на принципе более или менее свободного балансирования винтовки, и сейчас вовсе не следует "лишать права гражданства".

Изготовка наших ведущих стрелков периода 1971-1972 гг. (рис. 130), как мы видим, весьма однородна по своей принципиальной схеме. В подавляющем большинстве применяется изготовка, отличающаяся большей собранностью, с более плотной прикладкой. При этом варианте туловище имеет больший наклон вперед, в связи с чем, несмотря на значительный изгиб туловища в спине, на левую руку и левую ногу приходится несколько большая нагрузка. При таких вариантах изготовки ремень затянут сравнительно туго, приклад упирается поближе к шее, охват рукоятки (шейки) приклада довольно плотный, мышцы правой руки больше напряжены, что связано с необходимостью обеспечить сравнительно плотное упирание приклада в плечо. Здесь уже нет, конечно, свободного балансирования винтовки, она испытывает частые мелкие и относительно равномерные колебания. При такой изготовке, несколько проигрывая в загрузке левой руки и левой ноги, постановке головы, стрелок выигрывает в том, что изготовка становится по своему характеру ниже, в частности по положению левой руки больше приближается к изготовке лежа.

Следует отметить, что изготовка с плотной прикладкой и большей собранностью не нова: очень близкие к ней варианты давно и с успехом применяли такие известные стрелки, как М. Иткис, М. Ниязов, В. Шамбуркин и др. (см. рис. 129-I, б, г), причем в то время, когда очень широко использовалась изготовка, построенная на принципе свободного балансирования винтовки. Применяли же эти спортсмены необычную в то время изготовку, потому что считали ее наиболее подходящей для себя.

Итак, мы рассмотрели два вида изготовки для стрельбы с колена, построенных в какой-то мере на принципиально различной основе. Которому же из них в настоящее время нужно дать предпочтение? Ответ может быть лишь один: любой вариант изготовки равноправен и хорош, если он не является результатом слепого подражания и данью моде, а принимается с учетом особенностей своего телосложения и построен на принципиально правильной основе.

При сопоставлении данных 1954-1972 гг. видно, что в подавляющем большинстве изменения в изготовке происходят в направлении: перенесения большей части веса туловища на пятку правой ноги (валик-мешочек); закрепления туловища и частичной разгрузки левой ноги за счет изгиба в спине; сближения ног между собой и за счет этого ориентирования туловища грудью вперед; выбора в целом позы, в которой удерживание тела требует наименьшего мышечного напряжения, без перегрузки отдельных мышечных групп.

В этом направлении молодым стрелкам и следует вести поиски наиболее выгодной для себя изготовки для стрельбы с колена, избегая крайностей, в частности чрезмерного наклона туловища вперед и в связи с этим излишней загрузки левой руки и левой ноги.

Изготовка для стрельбы стоя по сравнению с другими видами наименее устойчива. Меньшая устойчивость изготовки обусловлена здесь, во-первых, тем, что общий центр тяжести системы "тело стрелка - винтовка" находится значительно выше над площадью опоры, а сама площадь опоры намного меньше, так как она ограничивается только стопами обеих ног и площадью, заключенной между ними. Во-вторых, при стрельбе стоя больше напряжен мышечный аппарат, что необходимо для закрепления подвижных звеньев тела и удерживания его в вертикальном положении; при этом действие и противодействие мышц не могут создать абсолютной неподвижности тела, в связи с чем происходит большее и меньшее покачивание его. Поэтому стрельба стоя является самым сложным и трудным упражнением в стрелковом спорте.

Трудности подбора для себя изготовки прежде всего заключаются в том, что стрелок, находясь в таком малоустойчивом положении, сохранение которого само по себе требует значительных мышечных усилий, должен еще удерживать и винтовку, то есть довольно большой груз, еще более усиливающий напряжение мышц (причем у винтовки центр ее тяжести находится на значительном удалении от средней линии тела стрелка, см. рис. 90). Как известно, сохранение равновесия системы "тело стрелка - винтовка" требует определенного компенсаторного отклонения туловища для создания противовеса винтовке. А такое отклонение туловища (при условии сохранения общего центра тяжести над центром площади опоры) изменяет всю позу стрелка, делая положение его тела несимметричным, что, в свою очередь, изменяет схему и степень загрузки мышечного аппарата.

Какую же позу должен придать своему телу стрелок, чтобы при изготовке для стрельбы стоя удерживание винтовки требовало меньшей затраты мышечных усилий?

Вполне очевидно, что удерживать груз на весу всегда тем легче, чем больше его приблизить к себе. Однако этому препятствуют большие линейные размеры груза - винтовки (большое расстояние между ее центром тяжести и затылком приклада); приближение центра тяжести винтовки к себе неизбежно вызывает большее отклонение туловища стрелка вбок, отчего оно принимает все более несимметричную позу. Но, несмотря на такую неестественную позу стрелок выигрывает в том, что вместе с приближением центра тяжести винтовки к себе уменьшается момент ее силы тяжести, а следовательно, уменьшается и напряжение мышц плечевого пояса и спины, противодействующих опрокидыванию туловища вбок (рис. 132, справа).

Рассмотрим теперь сбоку фигуру стрелка, который удерживает свое тело не выпрямленнным, а, наоборот, с большим прогибом в спине, когда туловище отведено, а таз вынесен вперед; в этом случае вертикаль общего центра тяжести всей системы проходит сзади поперечных осей тазобедренных суставов. При такой позе укрепление туловища в тазобедренных суставах достигается не столько работой мышц, сколько включением в пассивную работу прочных связок; причем жестокому закреплению туловища способствует сама тяжесть туловища с винтовкой, которая к тому же переносится на позвоночный столб, то есть скелет (рис. 132).

Поэтому, как показала практика, стрелку не следует бояться несимметричной, неестественной позы; подбор наиболее устойчивой изготовки именно и нужно вести в том направлении, чтобы придать телу необходимый изгиб. Боковой изгиб обеспечивает перемещение центра тяжести винтовки ближе к средней линии тела, чем способствует уменьшению мышечных напряжений, возникающих при удержании винтовки. Изгиб тела в спине дает возможность в наибольшей мере включить в работу связочный аппарат и переложить тяжесть туловища и винтовки на позвоночный столб.

Последнее обстоятельство - разгрузка мышц за счет наибольшего включения в работу связок и перенесения веса туловища и винтовки на позвоночный столб - и является той причиной, которая в свое время заставила многих ведущих мастеров стрелкового спорта отказаться от прежней своей "прямой" изготовки и перейти к новой, характеризующейся большим изгибом тела вбок и в спине. Именно при такой изготовке удалось стрелкам добиться выдающихся результатов в стрельбе стоя.

Однако, несмотря на изгиб тела стрелка, туловище в пояснице не будет еще достаточно жестко закреплено; поэтому изготовка для стрельбы стоя должна предусматривать еще и дополнительное закрепление его в пояснице и в суставах ног. Как показывает практика лучших стрелков, для большего закрепления туловища в пояснице необходимо "закручивать" его, то есть несколько разворачивать в продольной оси (см. рис. 136). Такой прием еще в большей мере включает в работу связочный аппарат, а также мышцы брюшного пресса,что способствует более жесткому закреплению его в пояснице и в суставах ног.

"Закручивание" туловища и тем самым дополнительное закрепление его в пояснице будет иметь место в том случае, когда стрелок становится боком к цели. Для этого ноги нужно располагать так, чтобы плоскость стрельбы пересекала обе стопы примерно посредине (см. рис. 133).

Устойчивость в изготовке в значительной мере зависит от правильного взаиморасположения опорных поверхностей тела - стоп обеих ног. Наиболее устойчива и удобна изготовка, при которой стопы создают площадь опоры в виде трапеции, образованной таким расположением ног, при котором расстояние между стопами немного меньше ширины плеч, а носки незначительно разведены в стороны (рис. 133). Такая постановка ног особенно удобна, так как создает одновременно и сравнительно большую площадь опоры, и благоприятные условия для работы стопы. Поэтому при изготовке для стрельбы стоя не следует чересчур сближать ноги, так как очень узкая расстановка их уменьшит площадь опоры, что повлечет за собой некоторую потерю устойчивости. Не следует также широко расставлять ноги, поскольку при этом создаются невыгодные условия для работы внутренних сводов стоп и возникает излишнее напряжение мышц ног, закрепляющих тазобедренные суставы.

Устойчивость изготовки находится также в прямой зависимости от расположения общего центра тяжести системы "тело стрелка - винтовка" над площадью опоры. Чтобы изготовка была устойчивой, стрелок должен стремиться распределить вес своего тела с винтовкой равномерно на обе ноги. Кроме того, нагрузка должна приходиться на среднюю часть стопы или несколько ближе к носкам. При таком распределении веса тела с винтовкой на опорные поверхности (обе стопы) линия тяжести тела проходит посредине площади опоры, отчего изготовка становится наиболее устойчивой, так как угол устойчивости в поперечной и продольной плоскости будет относительно одинаковым. При этом мышцы обеих ног сравнительно равномерно загружены, что создает наиболее благоприятные условия для их синхронной работы.

Большое значение для устойчивости изготовки имеет степень натяжения связок, укрепляющих коленные суставы. Не следует умышленно расслаблять коленные суставы, или, как говорят, стоять на полусогнутых ногах. Не следует также создавать различное мышечное напряжение обеих ног - одну держать выпрямленной, а другую полусогнутой: недостаточно закрепленное положение коленных суставов повлечет за собой излишнее напряжение отдельных групп мышц ног и, как следствие, колебание тела в целом. Вместе с тем нельзя злоупотреблять чрезмерным напряжением мышц ног, искусственно выпрямляя их, переразгибая в коленных суставах, поскольку это сопровождается большим напряжением прямых мышц бедра, икроножных и передних большеберцовых, что в конечном счете приводит к ухудшению устойчивости изготовки и преждевременному утомлению мышц при стрельбе.

Наконец, чтобы закончить рассмотрение так сказать "силовой схемы" изготовки для стрельбы стоя, необходимо остановиться на положении левой руки и загрузке ее мышц при удержании винтовки.

Для придания наиболее возможной неподвижности винтовке необходимо располагать левую руку так, чтобы она служила подпоркой, своего рода кронштейном. Это возможно в том случае, если удерживание винтовки не вызывает значительного напряжения мышц руки. Поэтому левая рука, поддерживающая винтовку, должна быть согнута в локтевом суставе под таким острым углом, чтобы предплечье располагалось насколько возможно вертикально (рис. 134).

Левая рука может служить устойчивой подпоркой тогда, когда ее локоть имеет достаточно надежную опору. Поэтому для придания устойчивости винтовке очень важно выбрать место упора левой руки в туловище.

Локоть левой руки нужно упирать в подвздошный гребень таза или располагать немного правее его, упирая в область косой мышцы живота (см. рис. 134). Стрелкам с длинным туловищем или короткими руками при стрельбе из служебной или спортивной винтовки выгоднее применять изготовку, при которой плечевая часть левой руки прижимается к груди весом винтовки и удерживается на ней (несмотря на отсутствие упора для локтя) за счет силы трения.

Кистью левой руки нужно поддерживать винтовку совсем иначе, чем при стрельбе лежа и с колена. Существует много различных вариантов положения кисти при поддерживании винтовки. Выбор любого из них стрелок должен сделать сообразуясь со своим телосложением, применяемой изготовкой, а также с теми особенностями строения кисти, при которых она будет поставлена в наиболее выгодные условия работы.

При стрельбе стоя из служебной, спортивной и пневматической винтовок, учитывая практику лучших стрелков, наиболее выгодно поддерживать винтовку так, как показано на рис. 135, а, б, в.

При стрельбе из произвольной винтовки разрешается применять "шампиньон". Конструкция "шампиньона" должна позволять изменять его высоту и угол поворота, что дает возможность создать лучшие условия для поддерживания винтовки. При стрельбе стоя из произвольной винтовки наиболее выгодно применять "шампиньон" и поддерживать винтовку так, как показано на рис. 135, г. При таких способах поддерживания произвольной винтовки закрепление кисти в запястье осуществляется не за счет напряжения мышц, а в основном за счет натяжения связок, укрепляющих суставы кисти. Кроме того, в результате действия силы тяжести винтовки создаются наиболее благоприятные условия для закрепления левой руки в целом.

Выше мы рассмотрели "силовую схему" изготовки для стрельбы стоя. Вполне очевидно, что независимо от желания стрелка удерживание тела в положении стоя неизбежно требует определенного напряжения многих групп мышц и натяжения связок, которые обеспечивают закрепление подвижных звеньев тела в суставах: группы мышц обеих ног, брюшного пресса, поясницы, частично спины, плечевого пояса, левой части груди, левой руки и др. Поэтому перед стрелком стоит задача частично уменьшить напряжение этих групп мышц за счет возможно большего включения в работу связок, укрепляющих суставы, а также создания условий для наиболее благоприятной согласованной работы мышц сгибателей и разгибателей, действие и противодействие которых и обеспечивает удержание тела стрелка с оружием в определенной позе, в данном случае в положении стоя.

Если речь идет о расслаблении мышечной системы при стрельбе стоя, то это должно касаться той сравнительно небольшой группы мышц, которые не принимают непосредственного участия в удержании в вертикальном положении тела стрелка с наведенной в направлении цели винтовкой. К этой группе относятся мышцы правой части груди, правой части плечевого пояса, мышцы шеи и др. Вот эти-то мышцы и следует насколько возможно расслаблять.

В отличие от изготовки лежа и с колена приклад винтовки средней частью следует упирать не в правую часть груди, а в плечевой сустав или в дельтовидную мышцу правой руки. При стрельбе из произвольной винтовки затылок приклада с крюком нужно передвигать вниз. Стрелку нужно особо следить, чтобы мышцы правой части плечевого пояса не были излишне напряжены и правое плечо не было приведено кпереди с напряжением.

Голову надо держать прямо, без наклона, так, чтобы щека без особого усилия опиралась о гребень приклада. Не следует, как и при изготовке лежа и с колена, тянуться головой вперед ближе к прицелу или откидывать ее назад: положение головы должно быть по возможности естественным, мышцы шеи не должны быть излишне напряжены.

Правой руке предназначается та же роль, что и при стрельбе с колена, - удерживать в определенном положении винтовку и нажимать на спусковой крючок. Поскольку при изготовке стоя отсутствует жесткая связь стрелка и винтовки посредством ружейного ремня и свободно отбалансированная винтовка не находится в достаточно закрепленном положении, нужно стремиться к тому, чтобы мышцы правой руки были по возможности расслаблены; напряжение в мышцах руки и порождаемые этим дрожание и толчки будут передаваться винтовке, нарушая ее устойчивость.

Кистью правой руки нужно охватывать шейку приклада, как и при стрельбе лежа и с колена, с небольшим усилием.

Локоть правой руки после прикладки нужно свободно держать под углом 20-40° к туловищу (см. рис. 134). При этом надо особо следить за тем, чтобы от выстрела к выстрелу положение и высота локтя не изменялись. Очень часто неопытные стрелки, высоко подняв локоть в начале стрельбы, незаметно для себя постепенно опускают его вниз, изменяя, таким образом, прикладку, что приводит в конечном счете и к увеличению и к изменению характера колебаний винтовки.

Правильность принятой изготовки по отношению к цели выверяется по тому же принципу, что и при стрельбе лежа и с колена. Если при изготовке к стрельбе стоя стрелок обнаружит, что ствол винтовки направлен в сторону от цели, он должен изменить направление ствола не перемещением рук или вращением туловища в пояснице, а разворотом системы "тело стрелка - винтовка" так, чтобы "ровная мушка" при прикладке находилась в непосредственной близости к точке прицеливания. Для этого стрелок перемещает стопы обеих ног на некоторый угол по отношению к плоскости стрельбы в ту или иную сторону. Если "ровная мушка" при прикладке окажется выше или ниже точки прицеливания, нужно, не меняя положения левой руки, несколько изменить прикладку, немного подняв или опустив приклад винтовки (при стрельбе из служебной винтовки) либо опустив или подняв затылок приклада (при стрельбе из спортивной, пневматической и произвольной винтовок).

Таковы общие требования, предъявляемые к типовой изготовке для стрельбы стоя.

Рассмотрим теперь изготовку, применяемую в настоящее время ведущими спортсменами при стрельбе стоя.

Прежде всего посмотрим, как располагают стрелки стопы обеих ног, ограничивающие площадь опоры тела при изготовке для стрельбы (рис. 136). И здесь, как и при изготовке с колена, мы видим, что "следы" стрелка и расположение винтовки по отношению к "следам" также являются одной из характеристик, по которой можно в определенной мере судить о достоинствах и недостатках тех или иных вариантов изготовки для стрельбы.

На рис. 137, 138 для сравнения показаны "следы", из которых видно, что каждый стрелок применяет свой вариант изготовки, в отдельных случаях заметно отличающийся от других по взаиморасположению ног, степени прогиба тела вправо-вбок и в спине, а также степени "закручивания" его в пояснице. Однако, как уже отмечалось, судить об изготовке стрелка лишь по этим данным нельзя, так как она обусловливается не только правильным взаиморасположением опорных поверхностей тела и степенью изгиба туловища, но также и расположением рук, постановкой головы, прикладкой и т.д. Поэтому ниже мы рассмотрим с учетом соответствия современным требованиям изготовку для стрельбы стоя, применяемую ведущими стрелками страны в период 1955-1972 гг.

Просматривая приведенный (рис. 139) материал, относящийся к периоду 1950-1956 гг., особенно бросается в глаза обилие различных, в том числе и маловыгодных, вариантов изготовки. Здесь можно встретить наряду с удачными вариантами изготовку, характеризующуюся малым прогибом тела в пояснице, чрезмерно выпрямленным туловищем, неудачной постановкой головы, левой руки и т.д.

Прежде всего следует отметить, что в настоящее время уже не встретишь в числе ведущих спортсменов лиц, применяющих изготовку, характеризующуюся выпрямленным положением тела, с малым компенсаторным смещением туловища вправо-вбок и изгибом в спине.

Если такая изготовка с чрезмерно выпрямленным телом на определенном этапе развития стрелкового спорта в какой-либо степени еще оправдывала себя при стрельбе из винтовки с малым весом, то при стрельбе из тяжелой произвольной винтовки она не может создать необходимых условий, обеспечивающих должную устойчивость оружия на протяжении всей стрельбы, и в последнее время полностью вытеснена. Стрелки, применявшие изготовку, отличающуюся чрезмерно выпрямленным телом, либо вынуждены были существенно перестроить свою изготовку, чтобы удержаться в числе ведущих, либо уступить место спортсменам, применяющим более выгодные варианты изготовки.

Рассмотрим теперь изготовку для стрельбы стоя ведущих стрелков периода 1958-1961 гг. (рис. 140); мы видим, что их изготовка в принципе более однообразна, она характеризуется в подавляющем большинстве сравнительно близкой постановкой ног; ориентированием тела так, чтобы стать левым боком к цели, откидыванием туловища вправо; изгибом тела в спине (вынесением таза кпереди); некоторым "закручиванием" тела к пояснице.

Среди зарубежных спортсменов в этот период была очень распространенной "стойка на одной ноге" - изготовка с перенесением большей части веса тела с винтовкой на левую ногу.

Изготовка группы ведущих стрелков периода 1968-1972 гг. (рис. 141, 142) характеризуется также значительным изгибом тела в спине и вправо-вбок. Явное преимущество и перспективность изготовки, построенной по такому принципу, подтверждаются выдающимися и стабильными результатами, достигнутыми спортсменами в последние годы. Конечно, на первых порах стрелок, придавая телу такую неестественную позу, испытывает определенные неудобства и ощущает даже боль в пояснице. По мере тренированности чувство неудобства постепенно исчезает и спортсмен сторицей вознаграждается за свои труды, приобретая изготовку, позволяющую ему придавать оружию наибольшую неподвижность.

Вместе с тем в отличие от ранее применявшихся вариантов изготовка современных ведущих стрелков отличается более широкой расстановкой ног. В целом явно наметилась тенденция к отходу от принципа изготовки, построенной на "балансе", к несколько "силовому" варианту изготовки.

Изготовка ведущих зарубежных стрелков (рис. 143, 144) характеризуется большим разнообразием применяемых вариантов и большим контрастом в отношении своих достоинств и недостатков. Наблюдения за широким кругом зарубежных стрелков в 1972 г. позволяют сделать вывод о том, что сейчас подавляющее больщинство из них применяет изготовку с более широкой расстановкой ног, но уже с распределением весовой нагрузки равномерно на обе ноги; изготовка "со стойкой на одной (левой) ноге" применяется в единичных случаях, причем главным образом среди румынских спортсменов.

Проследим теперь за теми изменениями, которые произошли в изготовке некоторых ведущих стрелков. Из рис. 145 видно, что изготовка стрелков главным образом претерпевает изменения в направлении еще большего изгиба тела в спине и вправо-вбок, более свободной, естественной постановке головы и уменьшения напряжения мышц шеи, а также расслаблении мышц правой части плечевого пояса - за счет большего опускания крюка затылка вниз и применения более свободной прикладки, сопровождающейся опусканием локтя правой руки вниз. Если к этому добавить ранее отмеченное уже стремление многих стрелков придать предплечью левой руки еще более вертикальное положение, чтобы левая рука в целом лучше выполняла роль подпорки для винтовки и мышцы ее были меньше напряжены, то все это вместе взятое и составляет те принципиальные изменения, которые происходят в изготовке для стрельбы стоя.

Конечно, процесс перестройки изготовки всегда будет происходить, так как немыслимо дальнейшее движение вперед без поисков лучшего. Если любой стрелок проанализирует и свою изготовку, и свою технику стрельбы, он обязательно найдет ряд "мелочей", которые в какой-то мере мешают ему повышать спортивные результаты. Устранение отдельных недоработок и неудачных приемов для стрельбы и является одной из тех потенциальных возможностей, которыми располагает стрелок при дальнейшем совершенствовании своего спортивного мастерства.

Выше мы рассмотрели некоторые варианты изготовки ведущих стрелков и изменения, происшедшие в ней за последние годы. Основываясь на этих данных, можно сделать вывод, что в настоящее время изготовка для стрельбы стоя должна отличаться не очень широкой постановкой ног, ориентированием опорных поверхностей вдоль плоскости стрельбы, значительным изгибом тела в спине за счет вынесения таза кпереди, большим компенсаторным перемещением туловища вправо-вбок, определенным "закручиванием" тела в пояснице, наиболее вертикальным положением предплечья левой руки, свободной постановкой головы с минимальным напряжением мышц шеи, не очень плотной прикладкой и наиболее возможным расслаблением мышц правой части плечевого пояса.

На этой принципиальной основе молодым стрелкам и следует вести поиски наиболее выгодного для себя варианта изготовки для стрельбы стоя.

Изготовка для стрельбы по этим движущимся целям значительно отличается от обычной изготовки стоя, применяющейся при медленной спортивной стрельбе.

Если при обычной изготовке для стрельбы стоя стрелок должен стремиться достичь наибольшей неподвижности винтовки, практически не ограничивая себя временем на производство каждого выстрела, то изготовка для стрельбы по "Бегущему оленю" и "Бегущему кабану" должна позволять стрелку производить плавную поводку (перемещение) винтовки по горизонтали, то есть сопровождать движущуюся цель и сохранять при этом упреждение между "ровной мушкой" и целью на определенную величину. При этом в отличие от обычной медленной стрельбы нужно производить по "оленю" один или два выстрела в короткий промежуток времени, так как цель движется и видна в окне пробега лишь 4 сек., а "кабан" при пробеге на малой скорости - 5 сек., а на большой - всего лишь 2,5 сек.

Следовательно, изготовка для стрельбы стоя по движущимся целям должна удовлетворять основному требованию - обеспечить кратковременную плавную поводку винтовки по горизонтали в обоих направлениях движения мишени (вправо и влево). Это требует совсем иной, принципиально отличной схемы работы мышечного аппарата по сравнению с изготовкой для обычной спортивной стрельбы.

Плавная поводка винтовки возможна, естественно, при плавном вращательном движении туловища вокруг своей продольной оси, что, в свою очередь, возможно лишь в том случае, если мышцы, осуществляющие вращение, будут сокращаться и растягиваться свободно, не встречая большого, излишнего сопротивления и торможения. Поэтому в отличие от обычной изготовки для стрельбы стоя, которая предусматривает жесткое закрепление суставов, при изготовке для стрельбы стоя по движущимся целям необходимо стремиться к тому, чтобы подвижные друг относительно друга звенья тела не были очень жестко закреплены в суставах, и в первую очередь в голеностопных, коленных и тазобедренных. Удовлетворению этих требований и должен быть подчинен выбор стрелком той или иной позы при изготовке.

Для придания соответствующей гибкости телу, а следовательно, и для обеспечения плавности вращательного движения туловища при поводке винтовки нужно стараться держать его прямо, с наименьшим компенсаторным перемещением вбок и изгибом в спине; при выпрямленном положении тело не будет жестко закреплено в пояснице (тазобедренных суставах).

При этом вовсе не следует опасаться, что удерживание винтовки вызовет большое напряжение мышц спины и плечевого пояса: в связи с кратковременным характером прицеливания и производства выстрела такое непродолжительное напряжение мышц не может существенно отразиться на устойчивости винтовки.

Но при выпрямленном туловище центр тяжести винтовки находится на значительном удалении от вертикали центра тяжести тела. Поэтому соблюдение условий равновесия тела стрелка с винтовкой требует прежде всего увеличения площади опоры. Это тем более необходимо в связи с тем, что стрелку приходится при появлении цели быстро производить вскидку винтовки и прикладку, меняя исходное положение на изготовку к стрельбе, что сопровождается быстрым и резким перемещением туловища (рис. 146).

Наиболее устойчива и удобна изготовка, при которой стопы создают площадь опоры в виде трапеции, образованной таким расположением их, при котором расстояние между стопами равно или больше ширины плеч: при этом, как показала практика, стопа левой ноги должна находиться левее плоскости стрельбы, а стопа правой ноги - пересечена плоскостью стрельбы примерно посредине или на одну треть - ближе к пятке (рис. 147).

Такая постановка ног создает довольно большую площадь опоры, что позволяет стрелку лучше сохранять равновесие при поводке винтовки. Кроме того, постановка ног не вдоль плоскости стрельбы, а с разворотом к ней под углом 25-30° исключает предварительное "закручивание" туловища, благодаря чему туловище в пояснице (в тазобедренных суставах) не будет жестко закреплено излишним напряжением мышц и натяжением связок. При этом стрелок может с равным успехом осуществлять поводку винтовки в обе стороны - и вправо и влево.

"Силовая схема" изготовки для стрельбы стоя по движущимся целям включает в себя большую группу напряженных мышц, чем при обычной изготовке для медленной стрельбы стоя, так как к ней относятся также группы мышц обеих рук и мышц, укрепляющих плечевой пояс, что связано с необходимостью поддерживания винтовки на весу и плотной прикладки.

Левая рука, поддерживающая винтовку, должна быть согнута в локтевом суставе так, чтобы плечо и предплечье образовывали тупой угол. Локоть должен быть отведен от туловища вперед и находиться значительно левее плоскости стрельбы (рис. 148-149). При этом становится более жесткой система "винтовка - туловище - левая рука". Не следует чрезмерно отводить локоть влево, так как винтовка будет "клевать" вниз, проваливаться; если же, наоборот, левый локоть размещать поближе к плоскости стрельбы, вертикальнее, винтовка во время поводки будет резкими рывками подпрыгивать вверх.

Кистью левой руки следует не очень плотно охватывать цевье винтовки, причем всеми пальцами; винтовку нужно поддерживать так, чтобы она лежала не на пальцах, а на ладони. При охвате цевья не следует очень далеко выносить кисть вперед, так как при чрезмерно вытянутой левой руке увеличиваются колебания винтовки по вертикали, то же получится и при близком охвате цевья. Левая рука, особенно при стрельбе из винтовки с подвижным цевьем, должна выполнять работу главным образом по удержанию оружия в горизонтальном положении, но вместе с тем и незначительно прижимать винтовку к плечу. Если же левой рукой прижимать винтовку к плечу с усилием, то при этом нарушится плавность поводки - она будет перемещаться при поводке рывками и с колебаниями по вертикали.

Голову следует удерживать так, чтобы щека плотно прижималась к гребню приклада; при таком положении головы значительно легче осуществлять однообразие в прикладке. Вместе с тем закрепления приклада щекой нужно достигать наименьшим наклоном головы; положение ее должно быть по возможности естественным. Поэтому не следует тянуться головой вперед или откидывать ее чрезмерно назад, чтобы не создавать излишнего напряжения мышц шеи.

Прикладка должна быть плотной. Для этого правой рукой нужно с усилием упирать приклад в область плечевой выемки (рис. 150): удерживание винтовки в горизонтальном положении должно производиться главным образом правой рукой и щекой, плотно прижатой к гребню приклада.

Правую руку нужно удерживать полуопущенной так, чтобы она находилась по отношению к туловищу под углом 30-50°. Такое положение руки обусловливается тем, что оно обеспечивает не только однообразную и быструю прикладку, но и быструю перезарядку винтовки (при стрельбе двойными выстрелами по мишени "Бегущий олень") экономичными движениями лишь одного предплечья.

Возможность выполнения такой работы правой рукой требует и плотного охвата кистью шейки приклада: плотный охват позволяет быстро и уверенно вставлять приклад и плотно упирать его в плечо.

В связи с определенными специфическими особенностями выполнения упражнений при стрельбе по "Бегущему оленю" и "Бегущему кабану", когда в одном случае нужно производить одиночные и двойные выстрелы, а во втором - стрелять по цели, движущейся с разными скоростями - малой и большой, ниже мы рассмотрим раздельно некоторые элементы изготовки для стрельбы стоя по различным движущимся целям.

При изготовке для стрельбы по мишени "Бегущий олень" плотная прикладка приобретает особое значение, поскольку стрельба ведется двойными выстрелами (дублетом), когда приходится без отрыва приклада от плеча производить быструю перезарядку винтовки, так как два выстрела нужно производить в течение 4 сек.

Охват шейки приклада кистью правой руки не должен служить помехой для быстрой перезарядки винтовки при стрельбе двойными выстрелами; поэтому желательно, чтобы при охвате большой палец лежал не поперек, а вдоль шейки приклада (см. рис. 148).

При изготовке для стрельбы по мишени "Бегущий кабан" угловая скорость вращения туловища различна, что накладывает свой отпечаток на изготовку стрелка. Если при стрельбе по "оленю" и "кабану" на малой скорости движения винтовка удерживается главным образом правой рукой и щекой, плотно прижатой к прикладу, а левая рука в основном лишь поддерживает оружие, то при стрельбе по "кабану" на большой скорости движения нужна более собранная изготовка, отличающаяся большей жесткостью закрепления отдельных звеньев; при этом виде стрельбы левой рукой нужно уже не только поддерживать винтовку для сохранения ее горизонтальности при наводке, но и в определенной мере прижимать приклад к плечу.

Кистью правой руки нужно охватывать шейку приклада плотно, крепко сжимая ее всеми пальцами (кроме указательного, лежащего на спусковом крючке) (см. рис. 149).

Правильность принятой изготовки по отношению к цели выверяется несколько иначе, чем при обычной медленной стрельбе. Чтобы правильно изготовиться, стрелок должен ориентировать "ровную мушку" в направлении средней части открытого участка (окна пробега) боевого вала, а затем произвести плавную поводку винтовки в обе стороны - вправо и влево. Если при этом обнаружится, что поводка производится в обе стороны не с одинаковой легкостью, нужно переместить стопы обеих ног на некоторый угол.

Таковы общие требования, предъявляемые к типовой изготовке для стрельбы по мишени "Бегущий олень" и "Бегущий кабан".

Рассмотрим теперь изготовку ведущих спортсменов по этому виду стрельб, и в первую очередь "следы" - расположение стоя ног (рис. 151).

Изготовка ведущих стрелков периода 1953-1955 гг. в целом характеризуется небольшим углом разворота тела относительно цели (в среднем 25-30°). В те годы стрельба по "Бегущему оленю" у нас еще была новым упражнением, техника выполнения его еще не была достаточно изучена и освоена. Ряды "оленебоев" пополнялись в основном стрелками - в недалеком прошлом стандартистами. Естественно, не располагая достаточным опытом ведения столь необычной в то время стрельбы, бывшие стандартисты не могли полностью отрешиться от привычной изготовки для медленной стрельбы стоя, которая и накладывала в той или иной мере свой отпечаток на новый вид изготовки.

Изготовка ведущих спортсменов периода 1958-1961 гг. отличается уже большим разворотом стоп ног относительно цели (в среднем угол разворота 40-45°). В поисках более выгодной изготовки спортсмены пошли по пути создания более благоприятных условий для плавной поводки винтовки вправо и влево. Для этого нужно было раскрепостить туловище в тазобедренных суставах, то есть применять стойку с выпрямленным телом и без предварительного "закручивания" его в пояснице. Конечно, подобные варианты изготовки по сравнению с предыдущими были большим шагом вперед.

Ведущие спортсмены периода 1971-1972 гг. вновь перешли к применению изготовки с небольшим углом разворота стоп относительно цели (в среднем угол разворота 25-27°). На первый взгляд может показаться, что произошел возврат к прежней, устаревшей, схеме изготовки периода 50-х годов. Но это вовсе не так: если судить не только по "следам", но и внимательно присмотреться к другим элементам изготовки (см. рис. 148, 149, 152, 153), то видно, что она по своему совершенству и доработке ни в какое сравнение не может идти со старыми вариантами ее. В данном случае уменьшение угла разворота стоп - закономерный процесс дальнейшего совершенствования изготовки, направленный в первую очередь на создание благоприятных условий для выполнения новых упражнений - стрельбы по мишени "Бегущий кабан".

Если при стрельбе по "оленю" разрешается вскидывать винтовку и начинать прицеливаться по видимым за укрытием рогам, то при стрельбе по "кабану", особенно на большой скорости его движения, стрелок располагает значительно меньшим временем для выполнения тех же действий; в связи с этим изготовка должна обладать большей устойчивостью в направлении плоскости стрельбы, большей собранностью и жесткостью системы "винтовка - туловище - левая рука". Этим требованиям изготовка станет отвечать, если центр тяжести винтовки приблизить к средней линии тела, для чего и следует становиться больше боком к цели. Переход к такой изготовке произошел и потому, что многие "оленебои" начали пользоваться винтовкой с подвижным цевьем, перезарядку которой значительно легче производить, если становиться именно больше боком к цели.

На рис. 153 и 154 показаны варианты изготовки ведущих в настоящее время советских и зарубежных спортсменов. Сравнивая их, нетрудно заметить, что все эти стрелки, как правило, держат туловище выпрямленным, достигая таким образом наименее жесткого закрепления подвижных звеньев тела в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах. Левую руку большинство стрелков выносят не очень далеко вперед; левой кистью охватывают винтовку почти все одинаково. Левый локоть, как правило, находится значительно левее плоскости стрельбы. Обращает на себя внимание почти одинаковая постановка головы, отличающаяся плотным опиранием щекой о приклад. Охват винтовки кистью правой руки также однообразен: при стрельбе по мишени "Бегущий олень" большой палец почти все стрелки располагают вдоль шейки приклада, что позволяет быстрее перезаряжать винтовку.

Если суммировать все ранее сказанное относительно тех изменений, которые произошли за последнее время в изготовке ведущих стрелков по движущимся мишеням, то можно сказать, что они главным образом происходят в направлении уменьшения угла разворота тела относительно цели, вызванного стремлением повысить устойчивость изготовки в направлении плоскости стрельбы и создать более жесткое закрепление левой руки с винтовкой и туловищем.

Рассмотрев изготовку ведущих стрелков по мишени "Бегущий олень" и "Бегущий кабан", наиболее перспективными следует считать варианты, характеризующиеся: незначительным разворотом тела влево относительно плоскости стрельбы; выпрямленным телом с минимальным отнесением туловища кзади; плотным охватом шейки приклада кистью правой руки; плотной прикладкой; общей собранностью за счет напряжения мышц спины и плечевого пояса.

Этими основными условиями и нужно руководствоваться молодым стрелкам в поисках наиболее выгодной для себя изготовки.

Юрьев А.А. "Пулевая спортивная стрельба" Издание 3-е, переработанное и дополненное
К оглавлению	На предыдущую страницу	Читать далее

Читайте также:
Тренировки с использованием тренажера "Скатт" у винтовочников
Адаптация психики к соревновательной обстановке в пулевой стрельбе
Ошибка № 1 в стрельбе. Особенности анализа координации спортсмена-стрелка
Прицеливание и модель выстрела стрелка
Выбор изготовки в стрельбе лежа. Мышечная модель выстрела
Личный опыт саморегуляции в стрельбе от Заслуженного мастера спорта СССР
Изготовка для стрельбы лежа, важные моменты
Основные правила изготовки в положении стоя от Иваны Максимович
История стрелковой судьбы легендарного Геннадия Лущикова