Основные правила изготовки в положении стоя от Иваны Максимович Как известно - положение стоя в стрельбе из винтовки является самым неустойчивым и энергозатратным. Многое зависит от подготовленности стрелка и его устойчивости. Но есть и ряд факторов, также влияющих на результат в стойке - это положение тела, головы, удачное расположение и подгонка аксессуаров винтовочника. Проверьте себя - может ранее что-то было пропущено...
В этой статье приводятся некоторые из этих важных факторов, где обладательница серебряной медали Лондонской Олимпиады по пулевой стрельбе Иваны Максимович (Ivana Maksimovic) показывает и рассказывает об основных моментах при стрельбе стоя. Основные правила изготовки в положении стоя. 
При стрельбе стоя высота штатива может достичь уровня плеч. Он установлен так, чтобы подставка была как можно ближе. Пульки и инструменты на штативе легко взять руками. | 
Придвиньте голову к диоптру, но при этом шея не должна быть напряжена, и смотреть нужно прямо в центр прицела. Смотрим внимательно на мишень через диоптр и кольцевую мушку. Научитесь также управлять своим дыханием, насколько это возможно. | 
Между глазом и диоптром должен быть зазор около 1-6 см. Туннель намушника занимает одну треть вида из ириса диоптра и должна быть в центре круглого отверстия при каждом выстреле. Если он уходит из положения во время или после прицеливания (отслеживания!) отрегулируйте щеку приклада. На картинке: положение мушки для идеального выстрела. | 
Регулируемый ирис настраивает яркость и контраст мишени. Он должен быть раскрыт на 1.0 или 1.1, мм. Если и при этом слишком ярко, вам надо использовать цветные фильтры. Регулярно делайте настройки до начала и во время серий – глаз любит некоторое изменение. |
Изготовка для стрельбы стоя:Обратить стрелку в положении стоя нужно и на изгиб в правильных местах, который обеспечит комфортный баланс вашей осанки (см. фото):
1. Наклоните верх торса назад, от мишени.
2. Подвиньте бедро вперед и вверх к вашему левому локтю (если винтовка лежит на левой руке).
3. Поверните праве предплечье в сторону мишени. Эти движения более четко заметны у малорослых и легких стрелков. На тренировке, вам надо регулярно выполнять не менее 20 выстрелов без стрелковой куртки и сверять свою изготовку перед зеркалом. Это укрепляет ваши мускулы и дает вам сведения о своей изготовке. Не допускайте чрезмерного прогиба, что может привести к катастрофическим последствиям на соревновании. Чрезмерный прогиб в позвоночнике сделает большую проблему стрелку, когда наступит усталость. Так, на соревнованиях от этого может "развалиться" изготовка, когда усталость мышц спины сделает не возможным поддерживать нужный угол изгиба. 4. Опустите левое плечо и прижмите предплечье к торсу несильно, чтобы не было влияния вашего пульса. Имеются разные варианты, как держать винтовку с упором на руку. Классическое решение на "стоя":
— рука сжата в кулак и запястье прямо,
— левый локоть прислоняется к левому бедру, — — локоть плотно прижат так, что сама рука остается расслабленной. 5. Таз выдвигается вперед, а левое бедро слегка поднято так, что ваш локоть легко достает до него. 6. Ваша левая нога вертикальна. Она должна быть выпрямлена и не напряжена. Левое колено не должно гнуться, скручиваться или напрягаться. Брюки (их жесткость) помогают удерживать вашу позу. 7. Левая нога стоит под прямым углом к мишени и удерживает 60-80 % вашего веса. Вес приходится больше на наружную сторону стопы. 8. Наклоните назад верхнюю часть туловища, при этом плечи направлены к мишени. Бедра направлены вперед к мишени. Держите их перпендикулярно к линии мишени. Правое колено выпрямлено. Чуть поверните для комфорта. Поверните правую стопу слегка наружу. 9. Правое плечо (для правшей) опущено и расслаблено. Затыльник плотно упирается в плечо. 10. Держите рукоятку умеренно твердо, указательный палец всегда однообразно ложится на спицу спуска.  Прицеливание в положении "стоя"
Обязательно опускайте мушку к мишени сверху вниз, вычерчивая вертикальную линию к центру. Системы контроля прицеливания, такие как СКАТТ облегчают тренировки. Они предлагают очень эффективные методы определения и исправления ошибок. В идеале, винтовка должна подойти к мишени сверху в низ. Зеленая линия не должна опускаться ниже десятки. Винтовка должна быть в центре хотя бы на 4 сек. При хорошей устойчивости, желтая линия (последняя секунда) должна быть длиной 12-8 мм. Короткая синяя линия является моментом спуска. Красная линия –отслеживание. Отличные результаты могут быть достигнуты только с хорошим стволом и подходящими пульками. Поэтому вы должны испытать ваши пули и патроны перед соревнованиями. Отстреляйте несколько серий разными партиями пуль, чтобы удостовериться, что разброс постоянен. Ствол надо чистить после каждых 500 выстрелов. Техническое обслуживание пневматической винтовки необходимо проводить раз в год.  Размер мушки выбирается исходя из устойчивости. Чем меньше «гуляет» винтовка, тем меньше кольцо вы можете выбрать. Хороший компромисс показан на этом рисунке. Экспериментируйте с размером мушки до достижения хорошей кучности.
Также имеет смысл варьировать шириной внутреннего кольца мушки. Правильный вариант зависит также от яркости мишени - чем меньше уровень освещения, тем тоньше кольцо.
Голова и шея стрелкаВозможность прислоняться щекой к прикладу очень важно для достижения постоянно высоких результатов:
— Когда голова поддерживается "щекой" приклада, мышцы шеи и плеч расслаблены.
— Голова должна быть размещена удобно, но в то же время надежно так, чтобы глаз был прямо на линии прицеливания.
— Вы можете отследить выстрел правильно, если ваша голова не не уходит назад при каждом выстреле, из-за чего вы теряете вид через диоптр. Подгонка высоты, бокового смещения и угла наклона щеки ("щечки приклада") способствует правильному положению головы и обеспечивает аккуратную линию прицеливания через диоптр. Закройте глаза, сделайте вдох и выдох, и проверьте после их открытия - видите ли вы линию прицеливания.  Например, винтовка Вальтер LG 400 спроектирована так, что все элементы могут быть быстро и надежно отрегулированы даже в условиях напряженной атмосферы соревнований.
Возможно использование козырька стрелка, который защищает глаза от света при прицеливании. Боковые шторки и наушники также не дают отвлекаться и помогают в концентрации. Держите инструменты рядом с собой во время стрельбы, чтобы можно было сделать подгонку винтовки в любой момент. Ваша винтовка весит 5 - 5.5 кг. Центр тяжести должен быть в 1-4 см от точки где вы поддерживаете винтовку вашей левой рукой. Это обеспечит некоторый наклон винтовки вперед при изготовке и медленное движение в направлении мишени. Также надо сбалансировать вашу винтовку, это снижает колебания ствола. Более подробно посмотреть и скачать плакат можно здесь... Автор: Утебай Дюсенов, Казахстан | 
