Тренировка без патрона - ее польза и условия правильного исполнения3.2. Тренировка без патрона Стрельба без патрона - это один из самых результативных методов тренировки, но как ни странно, это именно тот ее вид, которым чаще всего пренебрегают. Тренировка без патрона (вхолостую) включает в себя всю последовательность технических элементов стрельбы, а именно: изготовка, прицеливание, нажатие на спусковой крючок, удержание после срабатывания спускового механизма и отметка достоинства и направления «пробоины».
Тренировка без патрона - ее польза и условия правильного исполненияВысокорезультативое исполнение правильного исполнения холостой стрельбы решает свои собственные задачи:
• развитие специальной силовой выносливости;
• совершенствование устойчивости оружия;
• развитие мышечного контроля;
• развитие управления наведением оружия в мишень;
• развитие и закрепление умения управлять спуском;
• развитие управления и выносливости внимания; • отработка согласованности элементов и компонентов техники в комплексном выполнении выстрела. Основная задача тренировки без патрона – создание (восстановление) технологии меткого выстрела. Условия решения тренировки без патрона:
1. Поиск оптимальной изготовки:
а) последовательно направлять внимание на восприятие качественной оценки каждого звена: ноги (икры-бедра), ноги-спина, туловище-голова, тело-оружие до целостного ощущения комфортности системы стрелок-оружие;
б) варианты поиска оптимальной изготовки:
• удержание оружия с закрытыми глазами,
• удержание оружия с открытыми глазами на фоне белой стены или мишени,
• удержание оружия в районе прицеливания. Запомнить психофизиологическое состояние комфортности изготовки (стрелок-оружие) как приятный фон для выполнения выстрела. 2. Прицеливание: оно рассматривается в данном случае как продолжение управления оружием в изготовке, его удерживание в районе прицеливания. Это комплексное действие и будет являться основой для обработки спуска. Обработка спуска в холостой тренировке начинается с ощущения контакта пальца со спусковым крючком (спицей). Необходимо учиться чувствовать палец (спусковой крючок) во все время манипуляций с оружием! Для этого можно делать холостой выстрел с закрытыми глазами, с открытыми – на белом фоне, в большом районе прицеливания и, наконец, в – «десяточном». При всех перечисленных действиях внимание должно быть направлено на восприятие управляемой динамики пальца. Такая тренировка имеет ряд преимуществ перед стрельбой с патроном, а именно:
• концентрируется внимание на правильном выполнении элементов техники, обеспечивающих точный выстрел;
• отсутствует реакция на выстрел, включая отдачу оружия, обработку информации о пробоине (отметка выстрела, внесение необходимых поправок, подсчет результатов стрельбы);
• вследствие этого уменьшается утомляемость при большем объеме работы;
• экономятся боеприпасы и мишени. Тренировка без патрона требует от спортсмена высокой степени сосредоточенности внимания на своих действиях. Ему приходится постоянно обрабатывать в уме всю информацию, которая поступает от рецепторов («датчиков») организма. Поэтому утомление наступает быстрее, чем при «механической» работе с оружием. При стрельбе с патроном стрелок в связи с отдачей оружия часто не видит многих своих ошибок. При работе же без патрона их видит и сам стрелок, и его тренер. Тренируясь без патрона, спортсмен получает информацию со всех «датчиков» своего организма. Сюда входят мышечно-суставные ощущения и зрительная информация, а также оценка кинестетических ощущений действий с оружием. Спортсмен осознанно получает нужную информацию только тогда, когда внимание направлено на определенное действие или последовательность действий. Механическое повторение движений, имитирующих выстрел, в состоянии рассеянного внимания может только навредить. Если спортсмен думает о чем-то постороннем, а сам в это время делает выстрелы, в этом состоянии могут быть закреплены незамеченные ошибки, вырабатывается привычка делать технические действия на фоне сопутствующих мыслей. На тренировке появляется возможность выявления таких технических ошибок, которые трудно обнаружить при реальной стрельбе, и создать программу правильных действий. Большой объем информации о результатах работы в данном направлении получают спортсмен и тренер при использовании электронного тренажера типа "SCATT" Российского производства или «СОКОЛ» – Белорусского. Сопоставляя результативность своих действий и их ощущений, стрелок осознанно компонует правильные движения, составляющие меткий выстрел. А при их многократном повторении у него уже формируется навык точного выстрела. Спортсмен уже в состоянии будет повторить его при реальной стрельбе. Вместе с ростом точности движений у стрелка появляется чувство психологической уверенности в себе. Основываясь на данном чувстве, спортсмен успешнее выступает на соревнованиях. ВЫВОД: Тренировка без патрона (холостая стрельба) должна занимать основное место в подготовительный период. Она обязательна даже на соревнованиях, ибо это своего рода разминка, необходимая для устранения скованности в действиях, снятия стрессовых перегрузок предстартового состояния, для восстановления ранее выработанных навыков в технике выстрела. Точное выполнение технических движений на разминке придает стрелку психологическую уверенность в предстоящем выступлении. Дозированные вечерние тренировки перед сном накануне соревнования снимают чувство тревожности перед завтрашним выступлением. Источник: А.П. Кедяров - "Обучение стрельбе в биатлоне"
(книга любезно предоставлена автором ЗМС СССР Кедяровым А.П.) Предыдущая статья...
Следующая статья... | 
