Как эффективней проводить тренировку в стрельбе из пистолета,
или как цель формирует события
Для хорошей стрельбы достаточно попадать шестьдесят плюс еще десять раз в десятку. Если удержание пистолета час по минуте ведет к этому результату, то достаточно. Главное в вышеизложенном - зона в которую нужно попасть, и количество раз которое нужно туда попасть. Это специфическая задача. И сама по себе она не решается. Есть закон перехода количества в качество, но не любое количество формирует нужное качество, а только нужное специальное количество. Взять, к примеру, работу в зонах. Начнем с зоны восьмерки. Ставим задачу восемь серий по пять выстрелов в зону восьмерки. Стреляем первую серию, попадаем четыре десятки и одну семерку. Повторяем первую серию еще раз, пока все пули не лягут в зону восьмерки, затем переходим к следующей серии. Освоив это упражнение, набираем нужное количество для необходимого роста нужного качества. Дальше - усложняем задание: четыре серии по десять выстрелов в зону восьмерки с теми же условиями. Затем опять усложняем - две серии по двадцать, и когда с этими заданиями освоились, переходим к следующей зоне. Удержание пистолета есть подводящее упражнение. Подводящее, потому что не содержит все элементы основного упражнения - стрельбы из пистолета в условиях соревнований. Да и само удержание может быть разнообразным - как простое удержание пистолета за ствол или рукоятку, удержание ровной мушки на белом фоне, под яблоком мишени, с закрытыми глазами с периодическим открыванием глаз для контроля ровной мушки, так и удержание ровной мушки с одновременными периодическими нажатиями пальца на спусковой крючок... Эти, а также многие другие упражнения лишь подготавливают грунт для того чтобы посадить в него зерно... Но сколько не готовь грунт, без зерна плода не вырастит... А с другой стороны, бросать зерно в неподготовленную почву очень чревато... Нужна золотая средина. Для эффективной работы на удержание пистолета (ровной мушки) нужно понимание одного главного момента - физиологии статической работы мышц. К сожалению ничего толкового наши ученые пока не выдумали, так что приходится довольствоваться следующей догадкой - при статической работе мышцы, в этой работе принимают участие не все мышечные волокна, а только их часть. По мере уставания этой части мышечных волокон внутримышечный анализатор (периферическая нервная система) включает свежие волокна и отключает уставшие. В связи с этим есть следующие цели для тренировки - выносливость волокон, внутримышечный анализатор и процесс переключения от одной группы мышечных волокон к другой. Все это требует специфической узконаправленной тренировки. Под термином тренировки выносливости мышечных волокон нужно понимать формирование механизмов подвода питательных веществ к работающей в условиях статики группы мышечных волокон и отвод продуктов метаболизма из зоны этих мышечных волокон. Эти механизмы формируются не за день - два. Нужен продолжительный целенаправленный этап работы, ибо только Цель формирует события... На мой взгляд, есть более важная проблема относительно тренировки удержания руки с пистолетом... Это тренировка закрепления лучезапястного сустава (ЛЗС). В стрельбе из пистолета - это самая важная часть физической подготовки. Если первые две фаланги указательного, среднего, безымянного и мизинца согнуть, а третьи фаланги этих пальцев максимально разогнуть - происходит максимальное закрепление лучезапястного сустава. Запомните это пистолетчики! Мышцы, участвующие в процессе закрепления лучезапястного сустава нуждаются в специальной тренировке. Нужно развить их силу и выносливость. Просто выдвинуть требование о закреплении лучезапястного сустава во время выстрела, мало, нужно это требование обильно полить потом. Есть еще один класс упражнений. Это упражнения на развитие устойчивости. К примеру слегка переделанный усложненный тест Ромберга - ходьба с закрытыми глазами носок - пятка, десять шагов вперед, десять шагов назад по полу. Тоже, но по узкой доске, лежащей на полу. Тоже, но доска немного поднята над полом. Есть еще более сложное упражнение - ходьба с закрытыми глазами носок -пятка с одновременным поворотом головы в сторону вперед ступающей ноги. Можно также взять железную трубу, положить на нее доску (вдоль или поперек) и стоять на доске удерживая равновесие. Во время стрельбы из пистолета, зрительный анализатор перегруженный процессом прицеливания, поэтому есть смысл тренировать вестибулярные анализаторы отдельно, с закрытыми глазами. Автор: Ахх (Михаил)
Источник:
подборка с нашего форума сайта Shooting-UA | 
