Цикличность тренировки в стрельбе пулевой
Сколько выстрелов делать за одну тренировку пистолетчика Вопросы в подготовке стрелка - спортсмена появляются постоянно в процессе подготовки, и их приходится решать с каждым спортсменом на месте. Именно, как строится тренировка спортсмена - стрелка, и о цикличности подготовки в пулевой стрельбе, мы рассмотрим в этой статье.
Цикличность тренировки в стрельбе пулевойКаждая тренировка в любом спорте состоит из трех фаз как минимум - разогрев, тематический тренинг и тренинг на результат. Я пытался выяснить у тренеров по стрелковому спорту, как они строят тренировку стрелков, и в частности пистолетчиков. Прекрасно понимаю, что есть разные цели и задачи - но система всегда должна быть. Нельзя просто поднимать оружие и целиться! Понятное дело, что тренировка базовая и тренировка для конкретного соревнования разные вещи. Об этом нужно всегда помнить. Но вот какая степень нагрузки, и какая именно должен определять тренер персонально. Но всё же я полагаю, что тренер должен выработать определённое время длительности тренировок... И под каждого спортсмена стараться подгонять цели и задачи... Если углубится в историю, цикличностью подготовки адептов занимались в древнем Китае (адепт - это посвященный в тайны какого либо учения). Основываясь на теории первоэлементов, они строили планы тренировок, исходя из преобладания, какого либо из первоэлементов в данный момент. Были случаи, когда тренировки проходили исключительно ночью, днем или утром, так как этого требовал преобладающий первоэлемент. В основе теории первоэлементов лежит принцип - один первоэлемент порождает проявление другого. К примеру - Земля порождает Дерево, Дерево порождает Огонь, Огонь порождает Метал, а Метал порождает Воду. Вода в свою очередь порождает Землю... В среднем адепт превращался в мастера средней силы лет через шестнадцать, а тренировки длились всю сознательную жизнь. Полную силу мастера обретали годам к шестидесяти - семидесяти. Естественно, перенести очень сложную, тысячелетиями отработанную до мелочей систему в современном мире вряд ли возможно, но некоторые элементы можно применить. К примеру, минимальный тренировочный цикл. В среднем он длится две недели. Если первую неделю организм получает нагрузку, то во вторую неделю, организм адаптируется и привыкает к нагрузке. Один тип нагрузки под который прошла адаптация организма на физическом уровне - порождает готовность организма к адаптации к другому типу нагрузки, а тот, к следующему... Есть ли сходство с древне - китайской системой подготовки? В таком случае, есть, к примеру, два вида альтернативной нагрузки порождающий одна другую, и есть среднее время внутри-физической адаптации организма к нагрузке данного типа, как две недели, то цикл двух порождающих друг друга нагрузок будет иметь период в четыре недели... Есть три типа нагрузок - малая (не вызывающая активизации адаптирующих систем организма), оптимальная и запредельная. Каждый вид нагрузки вызывает свою ответную реакцию организма, и по признакам этой реакции можно судить о мере воздействия нагрузки на организм спортсмена, а в связи с этим планировать интенсивность следующего цикла нагрузки иного типа. Данный метод целесообразен при работе в базовом цикле. Но как и в случае с первоэлементами - базовый цикл порождает предсоревновательный цикл, а тот в свою очередь соревновательный цикл, после которого следует разгрузочный цикл, после которого начинается втягивающий цикл порождающий базовый цикл. Если современные спортсмены строят свои циклы исходя из планов календарей соревнований, то древне-китайская система привязывалась к цикличности самой природы и отличалась от современной, большей естественностью... Сколько выстрелов делать за одну тренировку пистолетчикаЕще один из интересных моментов - наш организм не любит однообразной, одинаковой нагрузки. Если взять недельный цикл, и ваша стандартная нагрузка 40 выстрелов за тренировку, то в течение недели нагрузку лучше расположить так:
— Понедельник - 35 выстрелов
— Вторник - 40 выстрелов
— Среда - 50 выстрелов
— Четверг - 40 выстрелов
— Пятница - 35 выстрелов.
— Суббота и Воскресение – отдых. Понедельник - день тяжелый, вторник - как бы втягиваемся, среда - можно поработать, четверг - сбавляем обороты, пятница - день тяжелый (накопилась усталость и выходные на носу). Какая бы не была недельная нагрузка, давать ее нужно волной. Так ее лучше наш организм воспринимает. Автор: Ахх
Источник: форум Shooting-UA | 
